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17 décembre 2015

Des Fêtes en santé!

Le temps des Fêtes est propice aux excès de toutes sortes. Comment conserver une attitude « santé » tout au long de ces réjouissances? Voici quelques conseils.

La gourmandise

Aliments gras, sucrés et salés : les mets du temps des Fêtes nous mettent l’eau à la bouche, et pour certaines personnes, il est impossible de résister à toute cette abondance de bonne chère. Voici donc des trucs pour éviter de vous suralimenter durant les Fêtes :

  • Mangez une collation (fruit+yogourt ou légumes+fromage) avant de vous rendre à une soirée : cela vous évitera de vous précipiter sur les canapés dès votre arrivée!
  • Prenez un verre d’eau comme première consommation : vous minimiserez ainsi les effets de l’alcool sur un estomac vide et vous serez moins porté à manger (car l’alcool stimule l’appétit!).
  • Durant les repas, mangez de tout, mais en petites portions. Abordez les repas comme si c’était des dégustations!
  • Écoutez vos signes de satiété. Posez-vous la question : « Est-ce que j’ai encore faim? »


Combattre les brûlures d’estomac et la gueule de bois!

Après des repas copieux, certaines personnes ont tendance à souffrir de brûlures d'estomac, qui consistent en une sensation de brûlure dans la partie inférieure de la poitrine et qui provoquent un goût acide ou amer dans la gorge et la bouche.

Pour contrer ce problème, vous pouvez utiliser un antiacide; il en existe différentes marques, soit Diovol, Maalox, Mylanta et Gaviscon. En général, il est suggéré de prendre une dose d'antiacide environ une heure après les repas et au coucher. Cependant, si vous prenez d'autres médicaments, consultez au préalable votre pharmacien, car l’antiacide peut avoir des interactions fâcheuses avec certains médicaments ou comporter des contre-indications qui vous concernent.

Pour ce qui est de la gueule de bois, sachez qu’il s’agit d’une réaction normale du corps en réponse à une ingestion excessive d'alcool. Elle se fait ressentir généralement dans les six à huit heures suivant l’excès de consommation. Et même si l'alcool a complètement disparu du sang, ou presque, son action peut continuer pendant une bonne partie de la journée.

Ni le café, ni aucun médicament, même prescrit, n’ont la capacité d’enrayer totalement les effets de la gueule de bois. Les seuls remèdes efficaces sont le repos et l’hydratation!Le grand air peut également contribuer à vous remettre en forme, alors sortez et bougez entre les repas et les festivités! Ski, raquette, patin, randonnée : tout est permis!

 

 

Joyeuses Fêtes en santé!

 

 

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