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13 mai 2016

Les règles et le sport

On a longtemps entendu dire qu’il valait mieux ne pas faire de sport et rester au repos durant les menstruations. Cette croyance populaire venue d’une autre époque n’a plus cours de nos jours. Voyons pourquoi.

Les faits

Qu’on se le dise, rien ne nous empêche de faire de l’exercice physique ou un sport lors de nos règles… au contraire. La pratique d’une activité physique durant les menstruations comporte même des avantages non négligeables! En effet, la stimulation de la circulation sanguine et la production d’endorphines qui en découlent permettent de combattre et d’atténuer la douleur occasionnée par les crampes menstruelles

Bien sûr, cette période du mois n’est pas nécessairement celle où l’on se sent le plus en forme, ni celle où l’on a le plus d’énergie. Certaines souffrent même du syndrome prémenstruel (SPM)  à différents degrés, un éventail de symptômes physiques, psychologiques et émotionnels pouvant temporairement nuire à leur quotidien.

Encore là, on conseille d’effectuer des exercices aérobiques (marche rapide, course, natation, bicyclette, etc.) durant au moins 30 minutes un minimum de trois fois par semaine afin de prévenir et d’atténuer les malaises liés au SPM… et, bien entendu, de profiter de plusieurs autres bénéfices pour notre santé

Ce faisant, on favorise également la détente, la réduction du stress et la production de sérotonine utile à la stabilisation de l’humeur… à ne pas négliger lorsqu’on est à fleur de peau!

Pour celles qui éprouvent des douleurs menstruelles prononcées  lors de leur SPM, on conseille d’opter pour des activités physiques plus modérées. Toutefois, si les menstruations s’avèrent insupportables chaque mois, on consulte son médecin.

Une protection hygiénique adaptée

Convaincue? Reste maintenant à choisir la protection hygiénique qui nous convient le mieux, tout en tenant compte de la discipline sportive retenue.  

Tampon , serviette hygiénique  ou coupe menstruelle , on tient également compte des critères suivants : 

  • Le confort (revêtement doux pour réduire le risque d’irritation et flexibilité pour ne pas gêner nos mouvements)
  • Le degré d’absorption (flux abondants et soudains dus à l’effort)
  • La prévention des fuites (protection qui épouse la forme du corps, serviette avec ailes, etc.)

On pense à changer notre protection avant notre séance de sport et tout de suite après et, pour pallier les imprévus, on en glisse quelques-unes dans une pochette que l’on conservera dans notre sac en tout temps!

Services en pharmacie

D’autres questions sur les menstruations, le syndrome prémenstruel (SPM), la grossesse, la contraception, etc.? N’hésitez pas à consulter votre pharmacien de famille .

Pour connaître l’assortiment de protections hygiéniques offert dans les Uniprix, passez à la succursale la plus près de chez vous.

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