En savoir plus sur le rhume
Il existe plus de 200 virus du rhume prêts à nous contaminer… Pas étonnant que l’on recherche constamment des moyens pour le prévenir et, lorsqu’il nous frappe, pour en réduire l’intensité et la durée !
Rhume ou grippe… ou COVID-19 ?
Ces trois infections contagieuses sont causées par des virus différents, mais provoquent des symptômes qui peuvent parfois se ressembler.
Le rhume débute souvent par un mal de gorge, suivi par l’apparition d’éternuements, d’une sensation de nez bouché, d’écoulement nasal abondant et clair et de toux. Les symptômes apparaissent généralement graduellement et durent en moyenne de 7 à 10 jours, quoique la toux puisse persister plus longtemps. Le rhume reste généralement une infection bénigne, mais il peut être accompagné de complications comme une otite, une sinusite, etc.
La grippe est plus intense : grande fatigue, douleurs musculaires et courbatures généralisées, fièvre (entre 38 et 40 degrés Celsius) et maux de tête sont typiques de cette infection. Les symptômes débutent souvent soudainement et peuvent perdurer jusqu’à 2 ou 3 semaines. Les complications de la grippe, particulièrement chez les personnes vulnérables, peuvent comprendre une bronchite, une sinusite, une otite, une pneumonie, des complications cardiaques, etc.
La COVID-19 embrouille le paysage. Elle est plus facile à confondre avec la grippe qu’avec le rhume. La fièvre, la toux et la fatigue sont des symptômes communs à la grippe et à la COVID-19, tout comme les douleurs musculaires et les maux de tête. La perte du goût et de l’odorat sont plus fréquents avec la COVID-19 qu’avec la grippe. Chez les personnes vulnérables, la COVID-19 peut entraîner des complications très sérieuses telles qu’une pneumonie, une insuffisance respiratoire, une insuffisance rénale, des problèmes cardiaques, une réponse inflammatoire systémique, etc. Par rapport à la grippe, la COVID-19 peut provoquer des maladies plus graves chez certaines personnes.
Peut-on prévenir le rhume ?
On peut réduire le risque d’attraper le rhume en continuant à suivre les mesures sanitaires qui ont été mises en place pendant la pandémie. Elles ont fait leurs preuves !
• Se laver les mains fréquemment et éviter de porter ses mains au visage. Les muqueuses du nez, de la bouche et des yeux sont la principale porte d’entrée des virus dans nos voies respiratoires.
• Ne pas partager les objets personnels d’une personne malade
• Se tenir à bonne distance des autres lorsqu’on est malade.
• Se couvrir le nez et la bouche d’un mouchoir lorsqu’on tousse ou éternue, ou tousser dans le creux du coude.
• Rester à la maison lorsqu’on est malade.
• Adopter de saines habitudes de vie : avoir une alimentation riche en produits végétaux, pauvre en gras saturés et en sucres ajoutés ; faire de l’exercice modérément la plupart des jours de la semaine ; dormir suffisamment ; contrôler le niveau de stress ; cesser de fumer.
Notez que le rhume ne peut pas être prévenu par la vaccination, contrairement à la grippe et à la COVID-19.
Bien que plusieurs produits disponibles sur le marché allèguent qu’ils peuvent prévenir le rhume, aucune étude scientifique n’a apporté de conclusions positives définitives pour certifier leur efficacité. Les mesures sanitaires demeurent la meilleure prévention du rhume !
Peut-on soigner rapidement un rhume ?
Malheureusement, il n’existe pas de traitement miracle pour guérir un rhume rapidement. Comme dit le vieil adage : un rhume soigné dure sept jours, alors qu’un rhume non traité persiste une semaine… Il faut donner le temps au système immunitaire de combattre le virus. Pendant ce temps, voici quelques conseils pour vous aider à soulager les symptômes :
• Reposez-vous et buvez régulièrement pour éviter de vous déshydrater et pour liquéfier les sécrétions.
• Utilisez une solution saline pour dégager la cavité nasale et soulager la congestion et les écoulements. Il est possible de faire votre propre solution saline à la maison. Mettez 2 cuillères à thé de sel et ½ cuillère à thé de bicarbonate de soude dans 4 tasses d’eau préalablement bouillie pendant 3 minutes puis refroidie. Cette préparation se conserve sept jours au réfrigérateur ou 24 heures à température ambiante. Discutez avec votre professionnel de la santé de la technique à privilégier pour faire l’irrigation nasale.
• Utilisez du miel pour apaiser l’irritation de la gorge et la toux. Des études ont démontré que le miel pourrait également inhiber la reproduction des bactéries dans la gorge. Attention, il ne faut pas donner de miel aux enfants de moins d’un an en raison d’un risque de botulisme. On peut ajouter le miel dans de l’eau ou une tisane chaude.
Si les symptômes sont très incommodants, plusieurs médicaments vendus sans ordonnance sont disponibles. Demandez toujours conseil à votre pharmacien avant d’acheter ces produits et lisez attentivement les directives et mises en garde des fabricants. Les produits contre le rhume peuvent interagir avec plusieurs médicaments et ne sont pas dénués d’effets indésirables. Il est préférable de choisir un produit qui ne contient qu’un seul agent pour le traitement d’un symptôme précis. Notez que les antibiotiques sont inutiles contre le rhume.
Quels produits naturels ont fait leurs preuves ?
Les études sur les produits de santé naturels sont souvent contradictoires. Certaines études démontrent des bienfaits alors que d’autres études soulèvent leur inefficacité.
Par exemple, des études ont démontré que le zinc pourrait diminuer la durée du rhume d’environ une journée, mais pas sa gravité. Pour obtenir cet effet, il faut toutefois prendre au moins 75 mg de zinc par jour et commencer au cours des 24 premières heures de l’infection. À cette dose, le zinc peut causer de la nausée et un goût métallique dans la bouche.
Les résultats d’études concernant l’échinacée sont contradictoires. Au mieux, elle pourrait diminuer légèrement l’intensité des symptômes et réduire leur durée d’environ une journée. Elle doit également être débutée dans les 24 premières heures du rhume.
Chez la population générale, la prise quotidienne de vitamine C est inefficace pour réduire la fréquence du rhume. Selon certaines études, elle pourrait prévenir le rhume chez les personnes qui font de l’activité physique intensive ou sont exposées à des températures très froides. Cependant, la prise quotidienne de vitamine C est associée à plusieurs effets secondaires néfastes qui limitent son utilisation.
En conclusion, pour la plupart des gens en santé, le rhume est une infection incommodante, mais bénigne. Il n’est pas nécessaire de voir un médecin à moins que les symptômes persistent ou s’aggravent après plus de 10 jours. Les personnes qui souffrent de problèmes de santé chronique doivent toutefois demeurer vigilantes et consulter leur équipe soignante plus rapidement si leur état se dégrade.
Services en pharmacie
Si vous avez besoin de conseils pour vous aider à soulager un rhume, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien de famille.
Les services pharmaceutiques présentés dans cette section sont offerts par les pharmaciens propriétaires affiliés à Uniprix Les pharmaciens sont les seuls responsables des activités professionnelles pratiquées dans le cadre de l’exercice de la pharmacie.
*Les renseignements contenus sur ce site Web sont présentés strictement à titre informatif et ne visent pas à fournir des renseignements complets sur les sujets traités ni à remplacer les conseils d’un professionnel de la santé. Ces renseignements ne constituent pas des consultations, diagnostics ou opinions médicales, et par conséquent, ne doivent pas être interprétés comme tels. Veuillez consulter votre professionnel de la santé si vous avez des questions au sujet de votre état de santé, de vos médicaments ou de votre traitement.