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15 avril 2014

Hygiène dentaire 101: les bons outils et les bons gestes

(Par : Protégez-Vous en collaboration avec l'Ordre des dentistes du Québec)

Se brosser les dents et utiliser régulièrement la soie dentaire sont les éléments clés d’une bonne hygiène buccodentaire. À condition de suivre certaines règles.

L’Ordre des dentistes du Québec recommande de se brosser les dents au moins deux fois par jour, le matin et le soir, idéalement après chaque repas. Le brossage doit se faire avec précaution pendant au moins deux minutes, par mouvements rotatifs et non horizontaux, sans trop appuyer sur la brosse. Assurez-vous de brosser toutes les surfaces de chaque dent. Le brossage de la langue est aussi recommandé pour améliorer l’haleine.

Comment choisir la bonne brosse à dents?

Pas facile de s’y retrouver parmi toutes les brosses à dents offertes sur le marché. Voici les éléments à retenir pour faire un bon choix :

  • Optez pour une brosse à dents à tête compacte et arrondie, qui permet d’atteindre facilement toutes les surfaces des dents.
  • Choisissez une brosse à soies souples ou extrasouples, afin de préserver l’émail de vos dents et de protéger vos gencives.
  • Vérifiez si le manche permet une prise confortable.
  • Remplacez votre brosse à dents ou l’embout de votre brosse à dents électrique quand les soies se courbent ou qu’une couche blanchâtre s’accumule à la base des soies, soit en général tous les trois mois.
  • Si vous optez pour une brosse électrique, choisissez un modèle à tête remplaçable fonctionnant par mouvements d’oscillation et de pulsation.

Comme c’est avant tout la manière dont vous vous brossez les dents qui assure une bonne hygiène buccodentaire, renseignez-vous sur l’ABC du brossage.

L’indispensable soie dentaire

La soie dentaire permet d’enlever la plaque qui se trouve entre les dents et que vous ne pouvez pas atteindre avec votre brosse à dents. Lorsque la plaque n’est pas enlevée quotidiennement, elle se calcifie et forme un dépôt dur – ou tartre – qui s’accumule avec le temps. L’accumulation de plaque et de tartre peut engendrer une maladie des gencives (gingivite) et de l’os qui supporte les dents (parodontite).

Voilà pourquoi il est important d’utiliser la soie dentaire tous les jours, idéalement le soir avant le coucher. Le passage de la soie dentaire peut se faire indifféremment avant ou après le brossage, mais assurez-vous d’avoir la bonne technique.

Utile, le rince-bouche?

L’utilisation d’un rince-bouche seul est à éviter, puisque son efficacité demeure nettement inférieure à l’emploi de la brosse à dents jumelé à celui de la soie dentaire.
De plus, les rince-bouche qui contiennent de l’alcool peuvent dessécher les muqueuses, ce qui peut entre autres causer la mauvaise haleine. Si vous souhaitez utiliser un rince-bouche, demandez à votre dentiste lequel est le mieux adapté à votre cas.

HUIT pratiques à observer pour maintenir une bonne santé buccodentaire

  1. Brossez-vous les dents deux fois par jour pendant au moins deux minutes avec une brosse à soies souples ou extrasouples.
  2. Utilisez un dentifrice au fluor.
  3. Passez la soie dentaire une fois par jour, préférablement avant d’aller au lit.
  4. Remplacez votre brosse à dents quand ses poils sont recourbés (en général, tous les trois mois).
  5. Examinez vos dents, vos gencives et votre bouche régulièrement.
  6. Mangez sainement en limitant la consommation de boissons et d’aliments sucrés.
  7. Évitez ou cessez de fumer.
  8. Consultez votre dentiste régulièrement.

À lire pour en savoir plus :

La visite chez le dentiste, Protégez-Vous mai 2010
Le brossage : le dentifrice, Protégez-Vous mai 2010

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