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On le sait tous, l’activité physique et l’alimentation jouent un rôle primordial dans le maintien d’une bonne santé. Voici quelques questions que vous vous posez peut-être sur le sujet, et les réponses à ces questions!
Cent (100) pas/minute.
Non, la transpiration varie d’une personne à l’autre et ce n’est pas un facteur valable pour évaluer la qualité de l’effort. On doit plutôt se fier à l’essoufflement, et ce dernier doit être léger, pour qu’on soit encore capable de parler tout en ayant un débit plus saccadé.
En effet, on ne peut pas emmagasiner les bienfaits reliés à l’activité physique. Mieux vaut donc bouger régulièrement afin de garder la forme (30 minutes / 5 fois par semaine).
Ce sont surtout : le gras, le sel, le sucre.
Il est prouvé que le gras, le sucre et le sel sont les trois ingrédients qui rendent les aliments irrésistibles et satisfaisants. La dopamine, surnommée l’« hormone du plaisir », sécrétée notamment lors de l’ingestion d’aliments qui nous font saliver, joue un rôle important sur le plan psychologique dans le phénomène de gourmandise. La dopamine est reliée au sentiment de récompense, de satisfaction; elle est responsable de la dépendance aux drogues, à la nicotine et à l’alcool, et elle agit également sur l’alimentation.
Ainsi, lorsqu’on consomme du sucre, du sel ou du gras, une poussée de dopamine se produit. Et cette poussée de dopamine est encore plus prononcée lorsqu’on combine deux de ces éléments de tentation, par exemple sucre et matières grasses (ce qu’on retrouve dans la crème glacée!). Dans ce cas, le ventre ou… le cerveau en redemande presque inévitablement!
En outre, pendant les vacances, et notamment pendant la période des fêtes de fin d’année, nous sommes souvent appelés à manger davantage, et moins sainement. Voici quelques conseils pour éviter de vous suralimenter ou de mal manger durant les périodes de réjouissances.
Les renseignements contenus dans cet article sont présentés strictement à titre informatif et ne visent pas à fournir des renseignements complets sur les sujets traités ni à remplacer les conseils d’un professionnel de la santé. Ces renseignements ne constituent pas des consultations, diagnostics ou opinions médicales, et par conséquent, ne doivent pas être interprétés comme tels. Veuillez consulter votre professionnel de la santé si vous avez des questions au sujet de votre état de santé, de vos médicaments ou de votre traitement.