Pharmacie Uniprix - Logo
  0
Votre liste d'achat

Total $0 Tx. Excl.

Connexion
  Créer un compte Mot de passe oublié ?

Éviter les rechutes

Vous avez cédé à la tentation. La culpabilité et les émotions négatives ne vous aideront pas à vous relever de cette petite défaillance. Si vous avez rechuté, c’est que vous avez commis une erreur de parcours. Efforcez-vous de comprendre pourquoi en vous posant quelques questions :

  • Quel événement ou situation m’a amené à refumer?
  • Quelle personne m’incite à fumer?
  • Quel besoin ai-je voulu combler en retouchant à la cigarette?
  • Qu’aurais-je pu faire pour éviter ce faux pas?

Étrangement, c’est souvent dans les pires et les meilleurs moments que votre cerveau vous enverra le message que vous devez fumer, par exemple :

  • dans les périodes de stress, d’épuisement ou de grande tristesse;
  • lorsque vous vous ennuyez;
  • en présence d’un fumeur qui vous encourage à fumer (ne serait-ce qu’une bouffée) ;
  • lors d’événements heureux (fête, mariage, rencontre entre amis, voyage, etc.).

Si vous ressentez des envies de fumer, cela est normal. Reprenez le contrôle de la situation en vous rappelant vos motivations et renforcez les stratégies que vous aviez mises de l’avant.

De plus, pour éviter la rechute, suivez les quelques conseils suivants :

  • Prenez un engagement envers vous-même de ne jamais retoucher aux produits de la nicotine. Autrement, vous risquez fort de rechuter dans les heures, les jours ou les semaines suivantes.
  • Évitez les personnes qui vous incitent à fumer ou demandez-leur de respecter votre choix de ne plus fumer.
  • Prenez conscience de vos moments et situations « à risque » (ex. : lorsque vous buvez de l’alcool).
  • Préparez-vous à faire face aux moments où vous vous sentez plus fragile. Décidez à l’avance ce que vous ferez pour contrer votre envie de cigarette.
  • Si vous ressentez une envie de fumer, c’est un message de votre cerveau qui vous avise qu’il a une envie pressante de dopamine…  Répondez-lui en vous offrant une autre source de plaisir (une promenade avec votre chien, une bonne limonade rafraîchissante, une collation santé que vous affectionnez, etc.).

Les pharmaciens sont les seuls responsables de l'exercice de la pharmacie. Les services en pharmacie présentés sur cette page vous sont offerts par les pharmaciens propriétaires affiliés à Uniprix.

Le site www.uniprix.com aborde des sujets liés à la santé. Validés par des experts, ses textes constituent une source d'information fiable au moment de leur diffusion. Ils ne remplacent en aucun cas l'opinion d'un professionnel de la santé. Uniprix inc. et ses pharmaciens affiliés n'engagent leur responsabilité d'aucune manière en rendant disponible cette information sur ce site Web.