Valériane

Valeriana officinalis

Efficacité

• Utilisations pour lesquelles le produit semble efficace :
  Insomnie (utilisation populaire)
• Utilisations dont l'efficacité est possible mais reste à confirmer :
  États nerveux
• Utilisations sans preuve d'efficacité :
  Crampes intestinales
  Douleurs rhumatismales
  Fatigue
  Migraine
  Tremblements
  Troubles du sommeil

Sécurité

• Potentiel d'interactions médicamenteuses : Faible
• Effets secondaires : Peu fréquents

Description

Partie de la plante utilisée: racines et rhizomes

La valériane est une plante vivace native de l'Europe et de l'Amérique du Nord. On associe ses activités médicinales aux valépotriates et à l'acide valérique qu'elle contient. Ces composés se retrouvent exclusivement dans la valériane. La plupart des produits standardisés présentent des extraits à 0,8% d'acide valérique, mais il y a beaucoup de variations dans la composition des produits disponibles.

Mode d'emploi

• Insomnie :
  La valériane améliorerait la qualité du sommeil en réduisant le temps requis pour s'endormir et en augmentant la durée du sommeil. L'effet du produit serait proportionnel à la dose. Il peut être nécessaire de l'utiliser de façon continue jusqu'à 2 à 4 semaines avant d'en observer le plein effet.

  Doses utilisées:
  Extrait standardisé (0,8 à 1% d'acide valérique) - 400 à 900 mg ½ à 2 heures avant le coucher
  Infusion - 2 à 3 grammes de racines par tasse, en soirée
  Teinture - 4 à 6 mL en soirée

• États nerveux :
  Pour soulager la nervosité et l'anxiété.

  Doses utilisées:
  Extrait standardisé (0,8 à 1% d'acide valérique) - 200 à 400 mg 3 à 4 fois par jour
  Infusion - 2 à 3 grammes de racines par tasse, une à plusieurs fois par jour
  Teinture - 1 à 3 mL une à plusieurs fois par jour

  Pour toutes les autres indications, les données actuelles sont insuffisantes pour conclure à une efficacité quelconque.

Précautions

• Effets secondaires
  La valériane ne présente pas de toxicité particulière. Les effets secondaires sont peu fréquents, bien que certains utilisateurs rapportent de la somnolence résiduelle, des maux de tête, de l'excitation, de l'inconfort et de légers troubles gastro-intestinaux.
• Contre-indications
  À cause de la somnolence, la conduite automobile est à éviter.
• Interactions
  Théoriquement, la valériane pourrait augmenter l'effet sédatif de l'alcool, des barbituriques, des benzodiazépines et des autres sédatifs. Si vous prenez déjà des médicaments, vérifiez avec votre pharmacien s'ils sont compatibles avec la valériane avant d'en consommer.
• Grossesse et allaitement
  Aucune donnée de sécurité n'est disponible sur l'utilisation de la valériane durant la grossesse et l'allaitement. Il apparaît prudent d'éviter son utilisation dans ces conditions.

Mise en garde

En 2004, le Canada a adopté une réglementation pour contrôler la fabrication, l'emballage, l'étiquetage et l'importation des produits naturels. La nouvelle réglementation comprend aussi un système de rapport des effets indésirables. Les produits qui sont conformes aux critères du règlement sont identifiés par un numéro de produit naturel (NPN) et peuvent légalement être commercialisés au Canada. Ce numéro indique que les produits répondent à des normes spécifiques de sécurité et de pureté, pas qu'ils sont efficaces dans une quelconque indication.

Le contenu des plantes médicinales varie naturellement d'un plant à un autre - tout comme les fruits d'un même emballage peuvent avoir des textures et des goûts différents. Il n'existe pas de méthode reconnue pour mesurer les quantités de substances actives dans chaque plante. Il faut donc s'attendre à ce que l'efficacité des produits naturels varie d'une marque à une autre et même d'un pot à un autre pour un même produit.

Pour plus d'information sur le Règlement sur les Produits de Santé Naturels ou pour vérifier si un produit a été évalué, visitez le site de Santé Canada au www.hc-sc.gc.ca/dhp-mps/prodnatur/index-fra.php.

Références

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2. Natural Medicines Comprehensive Database, Therapeutic Research Faculty, 2010
3. Lininger S. et Al. The Natural Pharmacy, Prima Health, 1998
4. Barnes J. et Al. Herbal Medicines, 2e édition, Pharmaceutical Press, 2002
5. Pierce Andrea, Practical Guide to Natural Medicines, 1999
6. Passeportsanté.net. Valériane. www.passeportsante.net
7. Taylor J. CE: Phytomedicinals: Uses, precautions, and drug interactions. Drug Topics 2003;1:79
8. Rotblatt M. et Ziment I. Evidence-Based Herbal Medicine, Hanley & Belfus, 2002
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10. The Review of Natural Products, 6e édition, 2010
11. Santé Canada, Base de données d'ingrédients de produits de santé naturels