Lorsque le diabète n’est pas bien maîtrisé, le taux de sucre dans le sang (la glycémie) demeure trop souvent élevé. Avec le temps, cela peut entraîner de graves conséquences au niveau de plusieurs organes tels que :
Atteindre et maintenir une maîtrise optimale de la glycémie dès le début du traitement est la meilleure façon de réduire le risque de complications et d’améliorer l’espérance de vie. En plus de la prise régulière des médicaments, améliorer certaines habitudes de vie peut aider à équilibrer la glycémie.
Avoir un surplus de poids augmente le risque de faire du diabète de type 2. D’ailleurs, plus de quatre personnes diabétiques de type 2 sur cinq font de l’embonpoint ou sont obèses.
En perdant du poids, il est possible d’améliorer la maîtrise de la glycémie, ce qui peut se traduire par un besoin moins grand en médicaments.
La perte de poids repose sur la combinaison de deux éléments : adopter une alimentation saine ainsi qu’effectuer de l’activité physique régulièrement.
Il est parfois difficile d’identifier les bons choix alimentaires. N’hésitez pas à consulter une nutritionniste. Elle pourra vous aider à établir un plan alimentaire adapté à vos goûts, allergies, intolérances et besoins.
Avant d’entamer un changement à votre niveau d’activité physique, surtout si vous êtes sédentaire, il vaut mieux en discuter avec votre médecin pour savoir si certaines restrictions s’appliquent à votre état de santé. Si vous le désirez, un kinésiologue ou un entraîneur pourra vous aider à établir un plan adapté à vos besoins et objectifs.
En plus de contribuer à la perte de poids et à son maintien, l’activité physique aide à maîtriser la glycémie et à abaisser la tension artérielle et le taux de cholestérol. De plus, elle réduit le stress.
On vise 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Il est préférable d’intégrer graduellement l’activité physique à la routine pour réduire le risque de blessure et ne pas se décourager. Choisissez une activité qui vous plaît et qui s’intègre bien à votre horaire quotidien (p. ex. marche, vélo, natation). Si vous avez besoin de motivation pour bouger, trouvez-vous un partenaire pour vous accompagner dans votre démarche.
La cessation tabagique est toujours bénéfique pour la santé. C’est tout aussi vrai pour les personnes diabétiques. Le tabac augmente le risque de complications du diabète de type 2, notamment en raison de ses effets négatifs sur les vaisseaux sanguins. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien. Il pourra vous proposer des outils pour vous aider à arrêter.
Chaque personne est différente par ses habitudes, capacités, habiletés, goûts, emploi du temps, vie familiale, etc. Avant de faire des modifications à vos habitudes, prenez le temps d’évaluer ce qui est important pour vous et établissez des objectifs réalistes.
Une habitude ne se modifie pas du jour au lendemain. Il faut persévérer et être indulgent avec soi-même! Si vous avez plusieurs changements à apporter, il vaut mieux les faire un à la fois. Demandez aux personnes qui vous entourent de vous soutenir dans vos démarches et même d’y participer!
N’oubliez pas, votre pharmacien est là pour vous aider. N’hésitez pas à le consulter si vous avez des questions.
Les renseignements contenus dans cet article sont présentés strictement à titre informatif et ne visent pas à fournir des renseignements complets sur les sujets traités ni à remplacer les conseils d’un professionnel de la santé. Ces renseignements ne constituent pas des consultations, diagnostics ou opinions médicales, et par conséquent, ne doivent pas être interprétés comme tels. Veuillez consulter votre professionnel de la santé si vous avez des questions au sujet de votre état de santé, de vos médicaments ou de votre traitement.