Se convaincre
Quelques données sur le tabagisme
Les bienfaits du renoncement
Les motivations
Quelques données sur le tabagisme
- Selon l’Organisation mondiale de la Santé, 4,9 millions de personnes dans le monde meurent chaque année des suites du tabagisme.
- Au Québec, 21 000 personnes décèdent chaque année de causes liées au tabagisme.
- L’usage du tabac accroît les risques de cancer :
- de la vessie;
- du col de l’utérus;
- de l’œsophage;
- du rein;
- du larynx;
- de la bouche;
- du pharynx;
- du pancréas;
- de l’estomac;
- du sang (leucémie).
- L’usage du tabac augmente les risques de maladies cardiovasculaires :
- anévrisme de l’aorte;
- athérosclérose;
- accident vasculaire cérébral;
- maladie coronarienne.
- 75 % des cas de bronchite chronique et d’emphysème sont liés au tabagisme.
- 85 % des cas de cancer du poumon sont liés au tabagisme.
- Une mère qui fume pendant et après la grossesse accroît de 3 à 4 fois les risques de mort subite du nourrisson.
Les bienfaits du renoncement
Certains bienfaits du renoncement au tabagisme sont immédiats. D’autres se manifestent avec le temps.
Après seulement 20 minutes |
Votre tension artérielle baisse et redevient normale. Votre pouls ralentit et reprend un rythme normal. |
Après 8 heures |
L’oxygénation de vos cellules redevient normale. |
Après 1 jour |
Le monoxyde de carbone est éliminé de votre organisme. |
Après 2 jours |
La nicotine est expulsée de votre corps. Vos terminaisons nerveuses commencent à se régénérer. Votre odorat et votre goût s’améliorent. |
Après 3 jours |
Vos bronches se relâchent, ce qui facilite la respiration. Votre capacité pulmonaire s’accroît. Votre énergie augmente. |
Après 2 semaines (jusqu’à 3 mois) |
Votre circulation sanguine progresse. Le fonctionnement de vos poumons s’améliore. |
Après 1 an |
Les risques de maladies cardiovasculaires sont réduits de moitié. |
Après 5 ans |
Le risque de cancer de la bouche, de la gorge et de l’œsophage diminue de moitié. |
Après 10 ans |
Le taux de mortalité attribuable au cancer du poumon est semblable à celui d’un non-fumeur. |
Après 15 ans |
Le risque d’accidents coronariens est semblable à celui d’un non-fumeur |
Les motivations
En identifiant vos motivations profondes à cesser de fumer, vous augmentez vos chances de réaliser votre objectif. Certaines motivations ont trait à la santé ou à l’apparence du corps, d’autres sont familiales, financières ou sociales.
Vous serez heureux de savoir qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises raisons puisque la meilleure demeure celle qui renforcera vos efforts et votre détermination. Il est à noter que la dépendance au tabac figure parmi les plus difficiles de s’affranchir.
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