Hémorroïdes : Comment les prévenir

Savez-vous qu’environ 85 % des gens souffriront un jour ou l’autre d’hémorroïdes? De toute évidence, ce problème est fréquent, mais il existe des moyens de le prévenir.

Cause des hémorroïdes

Similaires au phénomène des varices, les hémorroïdes sont causées par une dilatation anormale des vaisseaux sanguins de la région anale. Il en existe deux types : internes (localisées dans le rectum) et externes (situées sous la peau autour de l’anus).

Symptômes des hémorroïdes

Généralement sans gravité, les hémorroïdes entraînent souvent une sensation de brûlure, des démangeaisons et un inconfort au moment de déféquer. On peut aussi observer la présence de saignements et de bosses dans la zone anale.

Prévention des hémorroïdes

Éviter la formation d’hémorroïdes, c’est possible. La plupart des moyens sont, d’ailleurs, plutôt simples à mettre en pratique.

Luttez contre la constipation en mangeant quotidiennement des aliments riches en fibres alimentaires, comme les fruits frais, les légumes crus ou cuits, les légumineuses, les céréales et les pains de grains entiers. Les fibres ramollissent les matières fécales et augmentent leur volume, ce qui rend l’expulsion plus facile. Si nécessaire, vous pourriez utiliser des laxatifs à base de psyllium ou de méthylcellulose pour améliorer le transit intestinal.

Buvez assez d’eau. Un minimum de huit verres par jour est nécessaire pour assurer le bon fonctionnement du système digestif.

Consommez modérément des aliments pauvres en fibres, comme la crème glacée, les fromages et les viandes; puis, évitez le plus possible le café, l’alcool, les piments et les épices fortes.

Stimulez votre transit intestinal en marchant 20 minutes par jour. Faire de l’exercice vous aidera aussi à atteindre et à conserver un poids santé, puisque l’obésité favorise l’apparition d’hémorroïdes.

Ne restez pas assis trop longtemps. Prenez le temps de vous lever quelques minutes chaque heure pour réduire la pression que subit la région anale en position assise.

Évitez de soulever des objets lourds. Si possible, utilisez des outils qui vous permettront de lever des charges en toute sécurité.

Allez à la selle au même moment chaque jour. Vos intestins prendront ainsi l’habitude de se vider régulièrement. Par ailleurs, il ne faut jamais retarder la défécation si vous en ressentez le besoin, car plus vous attendez, plus les matières fécales deviennent dures et sèches.

Aux toilettes, ne restez pas assis sur le siège plus longtemps que nécessaire. Cette position, qui permet un relâchement des muscles, favorise un afflux sanguin dans la région anale. Évitez aussi de retenir votre respiration ou de forcer lorsque vous faites vos besoins. En fait, vous ne devriez pas avoir à fournir un grand effort pour réussir à déféquer.

Après être allé à la selle, utilisez des lingettes humides inodores pour nettoyer votre région anale, car le papier hygiénique peut parfois être irritant.

Services en pharmacie

Si vous avez des questions sur les hémorroïdes, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien. Il est là pour vous!

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