Poids santé : Visez votre poids santé

L’existence d’un lien entre le poids et la santé est généralement admise. De nombreuses études démontrent qu’un surplus de poids peut entraîner certains problèmes de santé. Il peut également être risqué d’avoir un poids inférieur à ce qui est considéré comme un poids normal. On évalue donc le poids santé en utilisant l’indice de masse corporelle (IMC) et le tour de taille.

Indice de masse corporelle (IMC)

L’indice de masse corporelle est un simple rapport mathématique entre le poids et la taille. Une fois établi, l’IMC permet donc de savoir si une personne est plus ou moins à risque de contracter certaines maladies.

Calcul de l'IMC

Il existe deux formules reconnues pour calculer votre IMC.

Formule du système métrique

IMC = poids (kg)/taille (m)2

Par exemple, en utilisant le système métrique, on observe qu’une femme mesurant 1,63 mètre et pesant 61 kg aura un IMC de 22,9, ce qui est considéré comme un poids normal.

Formule du système impérial

IMC = (poids (lb)/taille (po)2) X 703

Selon le système impérial, si un homme mesure 5 pieds et 10 pouces (70 pouces) et pèse 200 livres, il obtiendra un IMC de 28,7, ce qui représente un excès de poids.

Pour calculer votre IMC, vous pouvez aussi utiliser notre calculateur IMC en ligne.

Résultat

Il existe quatre catégories de résultats d’IMC.

Tour de taille

La mesure du tour de taille est un autre indice important. Généralement, un tour de taille égal ou supérieur à 102 cm (40 po) chez les hommes et à 88 cm (35 po) chez les femmes est associé à un risque accru de contracter un certain nombre de maladies.

Calcul du tour de taille

1. À l’aide d’un galon à mesurer flexible, mesurez votre tour de taille, en l’installant à mi-chemin entre votre côte la plus basse et la partie supérieure de votre os pelvien. Faites ainsi le tour de votre taille. N’hésitez pas à demander l’aide d’une personne de votre entourage.
2. Assurez-vous de bien l’ajuster sans toutefois trop serrer, afin de ne pas écraser vos tissus adipeux; cela aurait pour effet de fausser les résultats.

Facteurs à considérer

Malgré tout, avoir un poids santé ne veut pas nécessairement dire que vous êtes à l’abri de toutes les maladies. D’autres facteurs doivent être considérés, comme :

• l’âge;
• la consommation de tabac ou d’alcool;
• l’activité physique;
• l’alimentation;
• les antécédents familiaux et médicaux.

C’est d’ailleurs en tenant compte de ces autres facteurs que vous pourrez vous fixer des objectifs pour l’atteinte ou le maintien d’un poids santé.

De plus, l’IMC n’est pas une unité de mesure absolue, mais bien un indice très utile. Il ne faut pas tirer de conclusions sans comprendre certaines réalités.

• L’IMC et les valeurs cibles peuvent varier en fonction des origines ethniques. Par exemple, la valeur cible de l’IMC des Asiatiques a tendance à être plus faible que celle des Nord-Américains.
• Les femmes ont moins tendance que les hommes à se classer dans les catégories « excès de poids » ou « obésité », en partie à cause de la masse musculaire et osseuse de ces derniers.
• Les athlètes ou les personnes très actives peuvent présenter un IMC élevé, en raison d’une masse musculaire importante, sans courir de risque particulier de d’avoir des problèmes de santé.
• D’autres facteurs doivent également être pris en considération. À titre d’exemple, certaines personnes sont naturellement très minces; d'autres, comme les jeunes adultes, n'ont pas complètement terminé leur croissance.

Complications

Avoir un surplus de poids ou un poids inférieur à ce qui est considéré comme normal vous rend plus à risque de souffrir, entre autres :

• de diabète;
• de troubles cardiaques;
• d’hypertension;
• de maladies de la vésicule biliaire;
• de certains types de cancer;
• d’ostéoporose;
• de malnutrition;
• de troubles alimentaires.

Prévention

Les meilleurs moyens d’atteindre le poids santé sont :

• de bien s’alimenter;
• de faire de l’activité physique;
• d'arrêter de fumer;
• de consommer de l’alcool avec modération.

C’est en mettant ces recommandations en pratique que l’on peut réduire le risque de développer des problèmes de santé et que l’objectif « poids normal » peut devenir réaliste.

Services en pharmacie

Si vous avez d’autres questions sur la mesure du tour de taille ou sur le calcul de l’IMC, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien. Il est là pour vous!

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