Se convaincre

Quelques données sur le tabagisme

  • Selon l’Organisation mondiale de la Santé, 4,9 millions de personnes dans le monde meurent chaque année des suites du tabagisme.
  • Au Québec, 21 000 personnes décèdent chaque année de causes liées au tabac.
  • 85 % des cas de cancer du poumon sont liés au tabagisme.
  • L’usage du tabac accroît en outre les risques de cancer :
    • de la vessie;
    • du col de l’utérus;
    • de l’œsophage;
    • du rein;
    • du larynx;
    • de la bouche;
    • du pharynx;
    • du pancréas;
    • de l’estomac;
    • du sang (leucémie).
  • L’usage du tabac augmente les risques de maladies cardiovasculaires :
    • athérosclérose;
    • maladie coronarienne (angine ou crise cardiaque);
    • accident vasculaire cérébral;
    • anévrisme de l’aorte.
  • 75 % des cas de bronchite chronique et d’emphysème sont liés au tabagisme.
  • Une mère qui fume pendant et après la grossesse accroît de 3 à 4 fois les risques de mort subite du nourrisson.

Les bienfaits du renoncement

La dépendance au tabac est l’une de celles dont il est le plus difficile de s’affranchir. Par contre, la cessation tabagique comporte une multitude d’avantages! Certains bienfaits du renoncement au tabagisme sont immédiats. D’autres se manifestent avec le temps.   

Après seulement 20 minutes Votre tension artérielle baisse et redevient normale. Votre pouls ralentit et reprend un rythme normal.
Après 8 heures L’oxygénation de vos cellules redevient normale.
Après 1 jour Le monoxyde de carbone est éliminé de votre organisme.
Après 2 jours La nicotine est expulsée de votre corps. Vos terminaisons nerveuses commencent à se régénérer. Votre odorat et votre goût s’améliorent.
Après 3 jours Vos bronches se relâchent, ce qui facilite la respiration. Votre capacité pulmonaire s’accroît. Votre énergie augmente.
Après 2 semaines (jusqu’à 3 mois) Votre circulation sanguine et le fonctionnement de vos poumons s’améliorent.
Après 1 an Le risque de maladies cardiovasculaires est réduit de moitié.
Après 5 ans Le risque de cancer de la bouche, de la gorge et de l’œsophage diminue de moitié.
Après 10 ans Le taux de mortalité attribuable au cancer du poumon est semblable à celui d’un non-fumeur.
Après 15 ans Le risque d’accidents coronariens est semblable à celui d’un non-fumeur.

Les motivations

En identifiant vos motivations profondes à cesser de fumer, vous augmentez vos chances de réaliser votre objectif. Certaines motivations ont trait à la santé ou à l’apparence du corps, d’autres sont familiales, financières ou sociales.

Il n’y a pas de mauvaises raisons de renoncer définitivement au tabac. Quelles que soient les vôtres, gardez-les à l’esprit ; cela renforcera votre motivation et facilitera vos efforts, vous rapprochant ainsi de votre objectif de réussite.   

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